ビタミンDの摂取について

50代/女性 - 2021/01/22

今月に入ってから、憂うつと無気力を度度感じるので、季節性感情障害かなと思います。
ビタミンD摂取と日中の散歩をしようと思います。
ビタミンDはどれ位摂ったらいいでしょうか。脂溶性なので、気になります。
アメリカや日本では摂取基準がかなり違うようですが。どの程度がいいでしょうか。