35w 子宮頸管20.5mm 安静の度合いについて

30代/女性 - 2021/01/28

30歳初産です。35w3dです。中期より子宮頸管が短めと言われていて、家で安静にしつつ、ぼちぼち家事をしたり、少し歩いたりして過ごしていました。今日、左下腹がずきんずきんと痛み、一時間以上続いたため受診しました。朝張りもあったため、リトドリンと当帰芍薬散も服薬しています。
診察の結果、子宮頸管は20.3mmと１週間前の25mmと比べて短くなっており、赤ちゃんもだいぶ下まで下がってきているとのことでした。痛みについてはNSTやエコーで確認してもらっても特に異常は見当たらず、危険な痛みではないとの診断でした。
37週まで安静にしてお腹にいてもらいましょうとの事でしたが、あと約２週間どの程度安静にすれば良いのでしょうか？
具体的には、1.家事は行っていいのか2.短い時間の買い物は良いか3.散歩はしても良いか4.入浴はシャワーのみのが良いのか5.基本横になっていた方がいいのか、それとも、座っていてもいいのか
と言ったところを教えて頂きたいです。
コロナのこともあり、ずっと横になっていると気分が塞ぎ、不安になり、落ち込んできてしまいます。