ビタミンDのサプリメントについて教えて下さい。

50代/女性 - 2021/01/28

免疫力を高める為にビタミンDのサプリメントをとってます。(1000 L.U.／1日)しかし、過剰な摂取は肝機能に支障をきたすとの情報があり、1日にどれだけの量を摂取すれば良いでしょうか？又、太陽に当たると良いとの事で、時間的にどれだけ当たればサプリメントに頼らなくても良いのか教えて下さい。

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