１週間ほど便秘で悩んでいます。

30代/女性 - 2021/01/30

記憶のないくらい前から便秘体質ではあるんですが、現在何をやっても便意すら無くて困っています。
こうなるまで、毎日便が出る…というわけではないんですが、2,3日に一度、調子が良いと2日連続は出ていました。
ですが1週間程前に快便が出てからは便意すらありません。お腹が張って、ただ臭いガスだけが出ています。
食べ物・飲み物・運動・ストレッチ・マッサージなど、色々試してますが、全く効果なしで張る一方です。
それでもお腹は空くので食べてはいます。
また今までに「これをしたら解消された！」という事も、現在は効果はないです。
もう病院に頼るしかないんでしょうか…？出来ることなら自己解決したいです。
市販薬ではスルーラックファイバーを飲みました。1ヶ月前に試しに1袋飲んでみたところかなりの効き目だったので、3日前に朝と寝る前と飲んだんですが、お腹が張るだけでした。
痛みもありません。
何か効果的な方法があれば教えていただきたいです。