病気の経過観察で精神がやられてます

30代/女性 - 2021/01/31

一年前に子宮頸がん検診でひっかかり、今は治療は必要ないがhpv16に感染しているから4ヶ月に一度経過観察が必要という状態です。旦那には言ってません。潔癖な人なので言えません。
ネットで調べると、hpv16は最も危険で、子宮頸がんだけでなく、中咽頭がん肛門がん陰茎がんになる。子宮頸がんが母子感染し、子供が肺がんになったというがん研究センターのニュースも見つけたりして
どんどん心が苦しくなります。まだまだ研究中のウィルスで、今後ガンとの関連がもっと分かってくるかもしれません。
子供にも出産時にうつってしまっており今後ガンになるのでは？とか、旦那もガンになるのでは？わたしも子宮頸がんだけでなく中咽頭がんなどになるのでは？とか一家全員が、私のせいで不幸になるのでは？と
考えが巡ってここ一年気持ちが落ち込むことが多いです。
考えても仕方ない、今はウィルスの治療ワクチンが研究開発中なのでそれを待とう。と思いながらも最悪のシナリオが頭から離れません。
どうしたらいいでしょうか。