空腹血糖値が110 、糖質、タンパク質、脂質とカロリーをどのくらい摂ったほうがいいですか
person20代/男性 -
外国人留学生です。
最近血液検査で空腹血糖値が110で、先生に運動と食事制限をした方がいいに言われて
今身長178cm、体重85.5kg、基礎代謝1800kcal、三日前から運動して始めた。運動消費量は一日400kcalから600kcalまで。
質問:
1、一日中どのぐらい糖質、タンパク質、脂質とカロリーをどのくらい摂ったほうがいいですかを先生にお聞きしたいです。(今は毎日1600kcalのカロリー、95〜222gのタンパク質、60gの脂質、110gの糖質を摂っていますが)
2、体を痩せたらあと健康の食事で、インスリンの分泌と血糖値は正常数値に戻れますか？
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