時々起こる耳の痛みと頭痛

30代/女性 - 2021/02/03

時々左耳(の奥？)の痛みがあります。
一瞬の「いたっ」という痛みです。
1日に何度かある日が何日か続いたり、忘れている日もあったり、という状態が1年ほど続いています。
昨日やっと耳鼻科を受診しましたが、耳はきれい、聴力(普通、骨伝導、鼓膜に圧がかかるもの)も正常とのことでした。
下記頭痛の話もし、偏頭痛持ちかな、耳で痛みを感じる人もいるよ、とのことでした。

頭痛について
・耳痛よりずっと以前から時々ある。
・片側のことが多いかな、どちらかというと最近は耳と同じ左が多いかなという感じ。
・頭痛でカロナールを飲むことが月に1～2回あり、一度使うと2日連続使うことがよくあるように思う。
・どちらかというと頭痛時は暗くて静かな部屋で寝たい。カロナールを飲んで寝ると楽になるし、家事や育児はできる程度。
・母も時々吐き気を伴う頭痛。

現在産後8ヶ月で肩こり、慢性的な寝不足、ストレスもあります。
最近は小さな体調不良でも大きな病気かなと心配になり、怖くて気持ち悪くなったりします。
急に強い頭痛や胸痛に襲われるイメージがよく浮かび、そんな中親戚が大動脈解離で亡くなったこともあり、考えても仕方がないしリスクは高くないだろうとわかっていても、不安の暴走が止まらず、精神的に不調かなと思っています。
よく寝た次の日はましです。

とりあえず昨日の耳鼻科では他院紹介や再診指示もなかったので、

・心配しすぎないよう努める
・肩こりがひどいのでストレッチやヨガ
・散歩
・できる範囲で寝る
・〃趣味等気分転換

といった過ごし方でいいのでしょうか？

☆他にすべきこと
☆他の病気の可能性(耳に所見のない耳痛は他の疾患が隠れていないか要注意とネットで見て、さらに不安)
☆その他
教えていただければ幸いです。
よろしくお願いいたします。