55歳専業主婦、寝つきが悪く不安になります

50代/女性 - 2021/02/10

55歳の専業主婦です。
ここのところ寝つきが悪く、時計ばかり気になってしまいます。そうするとますます寝られなくなり、いつもの時間に床にはいっても寝るまでに数時間経過することもあります。
そこで時計を無くし、床にはいる時間も変えずに少しは改善傾向になりました。
一旦寝ると、6時間~7時間くらい寝れるのですが、入眠の問題かと考えています。
一般で言われている、食事は床にはいる2時間以上前に済ませる。お風呂も1時間以上前に入り、寝る前のテレビやスマホも控えています。食事も規則ただしく、昼間も買い物に自転車を使わずなるべく歩く等、体を動かすようにしています。でも寝入ることができないときがあり、どうやって寝れるのか？これまでどうして寝られたのか？など考えてしまいます。
不安解消にはどのようにすればよいでしょうか？
どうしても眠れないときは処方されたベルソムラ20mgを服用しています。
薬に対して抵抗が大きく、ぎりぎりの状態にならないと飲まないようにしています。呑んだ後は、比較的眠れるような気がしています。なるべく薬に頼りたくないのですが、リズムが改善されるまでは床に就く前に飲み続けた方がいいのでしょうか？

ご意見うかがえるとありがたいです。