夜勤の週の睡眠が2時間前後しかとれない
person30代/男性 -
こんにちは。質問させていただきます。
30代に入り昨年10月より初めて交代制で昼勤夜勤を2週間で繰り返しています。
昨年は人員配置で一時1週間で交代もしてましたが基本2週間の工場勤務です。
夜勤の週の睡眠時間が余りにも短くとても辛いです。
具体的には8時始業17時終業と20時始業と5時終業の2パターンなのですが残業が多く
3時間フルで残業もあったりします。
就寝時間は夜勤時、残業の時間にもよりますがAM8時からAM11時頃です。
ところが問題がここからで全然熟睡できないのです。
すぐ寝つけても1時間や2時間程で目が覚めます。
そこからまた寝ることができません。
病院でマイスリーをいただき5MGから10MGに変えてもらいましたが
3時間も寝れない現状であまり変わらずそれが夜勤の2週間毎日続いています。
正直薬ばかりに頼りたくないので毎日飲んではいませんがそもそも
6時間位は寝たいのですが薬を飲んでもそれには程遠い現状です。
再度病院でこれ以外の薬になると勤務体制上難しかったり、
そもそも薬自体が体に合わない体質で逆に身体が正常な証拠、
と言い聞かせる方が良いとアドバイス貰いました。
寝つけない時は無理に寝ようとせず起きていた方がよいとも言われました。
あと雨戸閉めても耳栓しても効果なしです。
因みに出向先の仕事で3月までなのであと少しなので頑張ろうという気になってます。
お聞きしたいのは私が貰った先生のアドバイスについてのお考えと
寝つけないという人は聞きますが私の場合は寝てもすぐ目覚めます。
この根本の原因が知りたいです。
また、もし4月以降も出向延長と言われたら
身体的な面では辞退した方が適当になるのでしょうか。
先生方の意見をお聞きしたいです、よろしくお願いします。
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