体の凝り！最近の姿勢のせいか？加齢のせいか？

50代/女性 - 2021/03/03

ここ2週間、日によりますが、腰、肩、背中が凝ります。
腰だけの時、全体の時、殆ど凝らない時などムラがあります。
今日は午前中は外で写真を撮っていて、その時は元気でした。
今日は夕方から全部凝っています。

横になり自分で体を揉み解すと気持ちがよく、押したり叩いても痛いところはないです。
腰をほぐしていると、1番凝ってるような手応えがあります。

湿布を貼ったりお風呂に入ると楽になります。

s字状にバランスよく曲がっているので、見た目は分かりませんが、手術一歩前と言われたかなりひどい側湾症です。

最近変わったことと言ったら、カメラが好きなので、写真を撮りに毎日のように出かけて、上を向いたり普段より違う姿勢をしていることです。
毎日1万歩前後歩くウォーキングをしています。
冷えがなかなかよくならなくて、婦人科でグランダキシンを半年以上飲んでいますが、最近は調子が良くて1日2錠に減らしましたが、また冷えが出てきて手足と耳が冷えるので3錠にしたところです。

加齢で背中の筋力等が衰えてきたのかなーと思っています。
姿勢？加齢？原因はなんだと推察されますか？

ストレッチをした方がいいですか？
今は安静ですか？

よろしくお願いします。