寝付き悪さを改善する方法

30代/男性 - 2021/03/03

　寝付きの悪い日が続いています。年明け頃から仕事量が増え、気分が乗らないと感じることが多くなりました。1月末頃からは寝付けない日が出るようになり、現在まで続いています。また、寝付けず体調が優れない日が続いていることから、タスク１つの追加でも苛立ちを覚えるようになり、将来の計画を考えなければならない時は気が滅入ると感じるようになりました。
　日曜日は寝付けない確率が高く、それ以外の日も寝付けないときは決まって将来の不安や仕事の不満を考えてしまうことから、仕事のストレスが原因なのだと考えています。職場には寝付けない状態が続いていることは打ち明けました。タスクを引き取ると言ってもらえることをありがたいと感じる一方で、手放すともう仕事に復帰できないのでは？、という不安から仕事を手放すことに踏ん切りがついていません。
　既に行動に移しているため、今更ではあるのですが、どう行動を取り始めるのがよかったでしょうか。また今後はどう行動するのが精神的な負担を最小限にできるでしょうか。鉄則のようなものがありましたら教えていただきたいです。