慢性的な腰痛の軽減方法
person40代/女性 -
41歳女性です。30歳で初めてぎっくり腰になってから、年々腰痛がひどく、ここ2年は特にひどいです。
美容室のシャンプー台に寝るのが苦痛だったり、自宅で寝る時も抱き枕がないと眠れなかったりして困っています。
座り仕事で、繁忙期は一日18時間ほど椅子に座っています。ほとんど運動する機会がなく、ストレッチも少しするだけで腰が痛くて続きません。
このままでは早期に寝たきりになりそうで心配です。
腰痛を軽減する効果的な治療や自宅でできる対処法をアドバイスいただけませんでしょうか？
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