平均睡眠時間3〜4時間

40代/男性 - 2008/01/22

こんにちは、ゆうぽんjrです。
十数年前から睡眠時間に悩んでいます。
平均して3〜4時間の睡眠しか取れない状態です。
横になるのは夜の11時頃で、目が覚めるのは午前3時前になります。
寝つきは悪くはないのですが、毎晩3〜4時間で目が覚めてしまい、その後は眠れません。
多目のお酒を飲んだ日には、2時間くらいで目が覚めます。
稀に、”ぐっすりと眠れたなあ”と思っても4時間です。
日頃通勤の関係から、早朝5時過ぎには起き上がるのですが、毎日毎日体が重たく、やっとの思いで出掛けます。
昼間については、仕事に支障がでるほどの辛さはありませんが、何とかやってるって感じです。
このような状況なので、スッキリした気分を感じたことがありません。
今まで生活に支障がないので、病院には行ってませんが、
(本音は行きたくない、薬に頼りたくない)今後の生活を考えると非常に不安を感じます。
ストレスが全くない訳でもなく、少々の運動不足もありますが、どうか良きアドバイスを、宜しくお願いします。