趣味の山歩き下山時に膝をいためてしまいました。今後のできる限り効果的な治療法について。

60代/女性 - 2021/03/09

１昨年の１１月はじめに山歩き下山時に左膝を痛めてしまいました。
２以来、起床時、椅子から立ち上がったときに痛みあり、特に起床時はびっこ状態です。但し何歩か歩くと普通に歩けます。で、その後も山歩きをつづけていました
もともと左足にはリンパ浮腫があります。（2016年6月卵巣癌手術の影響）。
３　１０日前に整形で診察。エコーで水が少したまっている。レントゲンでは異常は見られないとのことでした。
膝の水を抜いてもらいヒアルロン酸の注射。、お医者さんによるとそれほどたまっていないとのことでした。
診断はレントゲンでは異常は写っていないが年相応に傷みが来ている。世間で出回っているサプリは効果は期待できない。今の状態では（初期だということですが）ヒアルロン酸の注射が有効だとのことですが 基本は安静しかないと言われました。今後の明確な指示はありませんでしたので質問させていただきます。
セレコキシブ錠１００ｍｇ処方され、朝晩食後１錠ずつ服用しましたが症状に変わりはありません
リンパ浮腫のある足に炎症があると蜂窩織炎の原因になるといわれているので痛みが治まるまでセレコキシブ錠１００ｍｇ棟の抗炎症剤を処方してもらった方がいいのでしょう？
ヒアルロン酸注射が有効ならどれくらいの感覚でしてもらったらいいのでしょうか？
コンドロイチン等のサプリはやはり効果ありませんか？
安静と言われましたが天気のいい日は主人と一緒に趣味の山歩き近所の山（六甲山日帰り程度です。は続けたいです。アドバイス願います。