血圧の上昇について相談

40代/男性 - 2021/03/13

血圧が高い状態が続いている40歳男性です。
最近の平均が
140〜150
100〜110 という状態です。

生活態度を見直すと、塩分の高い食事やお菓子を食べ過ぎていることが思い当たるのですが、一方で家庭や仕事の方でもストレスを抱えていて、毎日イライラしています。
ストレスを抱えすぎて暴飲暴食してる、という感じになってるからです。

休みの日でも心休まらず、表面的には無理矢理抑えていますが、内心は限界に近いです。
※因みに何にもストレスがない時は
125〜130
85〜90
あたりで推移します。

そこでおききしたいのが
1.ストレスは血圧上昇の原因になりえるか？
2.拡張期が100〜110と下側が高いのを
下げる方法
3.医師には血圧を毎日測ってみて、と
指示は出ているが、特に降圧剤の指示はなし。

少しでも下げられるようにと
トマトジュースを毎日飲んだり、血圧サプリを飲んだりしてますが、今のところ変化はありません。
アドバイスお願い致します。