繰り返す腰痛、ぎっくり腰

30代/女性 - 2021/03/22

数年前に初めてぎっくり腰をしてから年に2〜3回繰り返すようになりました。ほんの些細なことがきっかけでなります。咳き込む、自転車、大して重くないものを持ち上げるなどです。どうしたら予防できるでしょうか。予防のために筋肉をつけようと軽い筋トレを継続していた時もそれがキッカケでぎっくり腰をやってしまいました。どうしたらいいのでしょうか。