足首の「滑液包炎」_ウォーキング等の可否について
person30代/女性 -
左足くるぶし横の「滑液包炎」について、不安な点があり、書き込み致します。文字のみで大変恐縮ですが、どうか、ご助言頂ければ幸いです。
【経緯】
・在宅勤務となり、スタンディングデスク（椅子に座らず立ったまま仕事をする）を試した。
・３週間、昼休憩を除く約６時間ほぼずっと立って仕事をし続けたところ、両尻に筋肉痛のような痛みが続き、軽い膝痛も出た。
・通常の机に戻したが、左足首くるぶしの横に、ゴムまりのような感触の膨らみ（痛みなし）ができている事に気づいた。整形外科で、滑液包炎と診断され、安静にと言われた。
現在、膨らみができてから、約３週間経過しましたが、一貫して以下の経過です：
・起床時が一番しぼんでいる
・少し歩く（近所のスーパーへの買い物程度）と膨らむ
・入浴後と、散歩（片道2km程度）後には、パンパンに膨らむ（最大時でくるぶしより一回り大きい程度）
【質問】
[AskDoctors]の「滑液包炎」に関するご回答も拝見し、
・正座等の刺激を避ける
・患部をリラックスさせる
といった対処を心掛け、平日は極力安静にし、正座やきつい靴等は避けております。
●ただ、私は、散歩（片道2km程度）や低山へのウォーキングが趣味で、土日に、そのような活動を行いたいのですが、これは、「滑液包炎」の治癒を妨げますでしょうか？
●入浴後、必ず膨らむのですが、これは「滑液包炎」自体が悪化している訳ではない、という理解で正しいでしょうか？（膨らみが一過性に大きくなった場合でも、入浴やストレッチなどで周辺部位をほぐすのは、「滑液包炎」には良いと考えていいでしょうか？）
安静にしている間は萎んでも、歩いた後や入浴後、必ず膨らんでしまい、不安でおります。（整形外科がとても遠く、質問もしづらい雰囲気のため、ご助言頂けますと大変有難いです）
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