左胸に7ミリの線維腺腫があると言われました。

30代/女性 - 2021/03/24

30歳、左胸に痛みと張り、触った感じが右よりもゴツゴツしている気がして乳腺外来を受診しました。初めて超音波で診てもらったのですが、左胸のちょうど痛い所あたりに良性の腫瘍があると言われました。
通常痛みはないと先生に言われたのですが、痛みがあります。超音波のみの診断で、太い血流1本ありますが、他に血流もないので、まず線維腺腫でしょう。と言われました。
気にし過ぎて触りすぎて痛いのでしょうか？
先生にはとくに気にしなくて大丈夫と言われ、年1回の検診を受けるように言われました。
生理前になると腫れてくる感じがあります。線維腺腫のある方の左胸は右胸に比べて全体的にゴツゴツしていて硬い気がするのですが、そうゆうものなのでしょうか？
胸を掴む感じに触ると、よく動くしこりのようなものがあるのですが、これが線維腺腫なのでしょうか？撫でる感じに触るとわかりません。
7ミリと言われましたが、掴んだ感じはそれより大きい気がします。
そして、生理が終わると小さくなります。

気にし過ぎでしょうか。様子を見て大丈夫なのでしょうか。