中途覚醒が多くて気になる

20代/女性 - 2021/03/26

先週の半ばころから、夜中に目が覚めることが増えてきました。就寝時間は23～24時、目覚めるのは2時、3時です。起きているのはほんの5～10分でその後はすぐ眠ることができ、朝多少の倦怠感、眠気はあるものの、大きな支障はありません。

とはいえ、毎日のように続くとまたか…という気持ちにもなりますし、気づかないうちに睡眠負債になっているのでは？と不安です。
解決する方法はないでしょうか？

ちなみに日中はデスクワーク（在宅勤務）で、9～19時まで働いています。合間や就寝前にストレッチなど軽い運動をしていますが、効果があるのか微妙なところです。