自律神経を安定させるための策

40代/男性 - 2021/03/27

自律神経の事でお伺いします。

過去にも似たようなことをお聞きしたことがありますが、自律神経に関して検査をしたところ、24時間常に向上神経が優位の状態が続いています。そのため、寝てる時もよく休めてないのではないかと疑われています。

自覚症状としてあるのは、肩～背中の痛み（慢性的）、および冷えのぼせです。
痛みに関してはシップや痛み止めの対処療法や、ストレッチ・ヨガに行く事があり。一時的に改善されるもののすぐ元に戻ってしまいます。カイロプラクティックに通った事もあり、そのおかげか上半身を反ったり、肩甲骨を動かしたりするたびに背中がバキバキ鳴ります。

冷えのぼせに関しては、寒気がすることが多いものの、顔だけは熱いと感じることが多いです。体温調節が苦手に思います。漢方薬を飲んでいますが効いているのか分かりません。

諸先生方から、寝る前の軽いストレッチや、音楽を聴いたり、温浴やリラックスしてストレスを溜めないように以前もアドバイスを頂き、色々気をつけているものの中々改善には至りません。おそらく、ストレスに関しては気づいていない所で溜まっているのかもしれません。

このままだと、黄色信号であることを自分自身が最近感じています。

自律神経を安定させるためには、他にどのような事に気を付ければ良いのでしょうか？
また、何科が的確に診療をしていただけるのでしょうか？、