ぎっくり腰になった直後の処置

60代/男性 - 2021/03/31

今朝、ちょっと前かがみになっただけなのに、右骨盤に近いところに痛みが走りました。またきたかと思いました。というのも、ぎっくり腰はこれで４度目です。３～５年に一度の発生率です。２０年以上前の１度目は、重いものを担いだ瞬間。その時は初めてだったのですぐに整形外科に行って診てもらい、痛み止め薬を頂き、背骨を伸ばす？処置をしていただきましたが、全く痛みは弱まらず、翌日は仕事を休みました。その時の痛みは相当につらく、咳、くしゃみで激痛が走り、階段の一歩すら上がるのに一苦労、寝返りは打てず、仰向けのままずっと寝ておりました。整形外科では前述の治療だけでしたので、結局痛みが消えるまで二週間かかりました。その間、鍼にも行きましたが、施術後面白いように痛みがなくなるのですが、数時間後には元に戻ってしまいます。
その後の３回は、そこまでひどくはなりませんが、歩行には支障が出ますし、椅子から立ち上がる時もゆっくりと数秒かけて立ち上がる状況です。今回も朝よりも痛みは増しており、過去の経験から、おそらくこれからの四、五日がピークで、その後一週間くらいで普通に戻るのではないかと思われます。
現在は、市販の鎮痛シップを貼り、歩く時はコルセットをしています。シップの効き目はあまり感じません。

そこでお伺いします。
ぎっくり腰の急性期では、何かよい治療法または改善の助けになるようなことはありますか。十日我慢して自然によくなるのを待つしかないと思っておりますが、早めに改善できるよう、何かご助言があればお願いします。