ジャンパー膝の回復期の運動

40代/男性 - 2021/04/05

2週間前に医者にジャンパー膝と診断されました。
今はダッシュすると痛いですが、軽いジョギングであれば痛みもなく走れます。
この場合、どのように今後過ごすのが良いでしょうか？以下から理由付きでお答えください。
なお、目標はジャンパー膝の傷みとの消滅です。(完治です。)
１、運動はせず、安静にする。
２、痛くない範囲でジョギングをして筋力維持に努める。
３、上記以外。

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