顎関節症の痛みのなおしかた

40代/女性 - 2021/04/08

歯のくいしばりがあるとの事で１年半くらい前から寝るときにマウスピースをつけています。
緊張型頭痛持ちで、首凝り肩凝り、コメカミ痛、後頭部痛が昔からあります。
2年ほど前から耳がチクチク痛くなったり耳回りが痛いので、耳鼻科に行きましたが耳の異常はなく、肩凝りがあると伝えると、凝りからの耳痛だろうと言われました。
定期的に痛くなり、酷く何日も続くときもあれば、痛痒い位で治る時もあります。
また今回酷く痛くなったので、別の耳鼻科に行ったところ、顎関節症といわれました。
痛み止めで落ちつくまで待つしかないといわれました。

自分でネットでみても、マウスピースや指で凝りをほぐす、痛み止め等の緩和系しかないのですが、
顎関節症は痛み止めで様子をみるしかないのでしょうか？
緊張型頭痛で筋肉の凝りをほぐす薬も飲んでます。