中学生の頃から現在までの約10年ほど続いている脇見恐怖症を克服したいです。

20代/女性 - 2021/04/11

私は現在大学に通っています。中学生の頃から、隣の人や周囲の人を自分の意識や目線が自然に向かい、不快な気持ちをさせてしまうのではないかと不安になり、目を細める事や、髪で視野を狭めるようになりました。初めの頃は特定の人に対しての症状でしたが、最近では家族も含め、殆ど全ての人に対して症状が発生します。他の例としては、映画を見るときに、横の人の方が気になってしまい、内容が全く頭に入ってきません。私でこの癖をどうにかしようと、映画を見ることに集中しようとしても、意識が横の人や周囲の人へ向かってしまいます。最近このような症状をネットで検索したところ、脇見恐怖症と同じ症状であると知りました。この症状はどうしたら克服できるのでしょうか。教えて頂きたいです。