朝の不安感と無気力感

40代/男性 - 2021/04/15

毎日朝の目覚め後に不安感と無気力感が酷いです。夜は前向きに考えられていた事が、朝になると全てが悲観的、自信が無くなり、布団から出るのが厳しいです。まるで別の人間になってしまった感覚です。
会社に行き、夕方になると少し前向きになってきます。休日の日中は外に出れて運動すると気分も良くなり前向きになれます。以前仕事のストレスで病院からドグマチール１日3錠とジェイゾロフトを処方されましたが、依存が怖いため、自分の判断でドグマチール１日1錠のみ服用してます。ジェイゾロフトは全く服用してません。半年近くこのような状態が続いてますが、自然に治るものでしょうか？なるべく薬物治療はしたくありませんが必要でしょうか？改善するには何をすればよいか教えてください。