排尿がしやすくなる運動はありますか

70代以上/男性 - 2021/04/21

現在前立腺肥大症といわれ排尿がしずらい状況です。

尿意がかなり強い時はさほど排尿が辛くはないのですが、尿意が中程度以下では尿がなかなか出始めません。尿が出そうになるとキュッと尿道が閉じてしまいこの繰り返しが続き辛いです。またでたあと途切れたりします。

よく尿漏れや、膀胱を柔軟にして尿のたまる量を増やして頻尿を改善するために肛門を締める運動をすることが知られていますが、この運動（肛門を締める）は排尿もしやすくする効果はあるでしょうか。　

もしあれば実行したいと思うのですが（逆効果になることが心配でしていません）、なければ他によい運動はあるでしょうか。

なお排尿促進の薬剤は服用していません。高齢で副作用が強くなるようになってからできるだけ薬剤は使用しないようにしています。

よろしくお願いします。