パニック障害？それとも自律神経失調症でしょうか？

20代/女性 - 2021/04/22

・吐き気
・胸～顔にかけてゾワゾワする感じ
・口の渇き
・動いていないのに呼吸や心臓が早くなる
・血の気の引く感覚
・顔の火照り
・貧血の時のようなクラクラ感、視界が暗くなる感じ
他の症状が出るときもありますが、主に上記の症状が急に現れます。
だいたい30分～1時間ほどで一度は症状は軽減することが多いですが、治まったかなと思うとまた症状が出始めます。

外出しようとするとほぼ100％、またそれまで何ともなかったのに、家でリラックスしているときにも急に症状が現れるようになりました。
不思議と何かに集中しているときは症状が出づらかったり、和らいだりする気がします。

昼夜逆転や、食事をとったりとらなかったり、引きこもり日の光を浴びないなどの不規則な生活をしている自覚もあり、調べてみるとパニック障害、または自律神経失調症が近い気がするのですが、当てはまりますでしょうか？
また、このような状態で病院にも罹れないので、まずは市販されている薬で症状を緩和させて外出できるようになりたいのですが、効きそうな市販薬や漢方などありましたら教えて頂きたいです。

長文、乱文大変申し訳ございませんが、どうぞよろしくお願いいたします。