便秘は改善したけれど…。。

20代/女性 - 2021/04/24

いつもお世話になっています。

ここ数年まえから便秘に悩まされており、
食生活(食物繊維などの便通に効く食事や健康食材)や、適度な運動、良質な睡眠、腸内マッサージ、水分を心がけています。
腸内環境に関する本なども何冊か読み、自分なりに研究し、生活部分ではもう十分だと思っています…。

たまに連日便が出ない時は病院からの薬(酸化マグネシウム)を飲んでいます。

ただ便が出ることは出るのですが、
一回の排便がうさぎのフンのようなコロコロしたものが4〜5個しか出ません。
どうしても腸内にまだ便が残っているような気がしてとても気になります。

腸揉みや、マッサージをするとグルグルとガス？が溜まっているような音がします。
かといってバナナのような形をした便がでるわけめはありません。

もう自分的には申し分が無いくらい腸に関することを気をつけているのですが、
一度腸のレントゲンてきなもの(ねじれ腸)を検査したほうがいいでしょうか？

何か他に気をつけることはありますか？