1年ほど左手小指の第一関節を、曲げると痛みがあります。右も痛んでましたが治りました。

person60代/男性 -

耳が痒かったので、小指の先を突っ込んで、回転するように掻く癖がありました。
回転方向に負担をかけてたせいか、第一関節に痛みが出てきたのでやめました。
左右とも小指の第一関節が痛くなったのですが、痛みの軽かった右指は治りました。
腫れなどはありません。
他の指は全く正常です。
左の小指のみ、第一関節が下に曲がってます。
きつく曲げない限り痛みがないのですが、もう1年ほど痛いので、整形外科に行くかどうか迷ってます。
安静以外に治療法はあるでしょうか?
自分で湿布をしていたのですが効果はない感じでした。

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