繰り返す強烈な腹痛について教えて下さい。

30代/女性 - 2021/04/26

もう３か月くらい続いていると思うのですが
週１くらいで食後に激しい腹痛があります。

＜タイミング＞
・食後(特に外食した後)30～１時間経過くらい
・油っこいものを食べた時が起こりやすい気がする
・たまに少な目の手作りのお弁当などでもおこる

＜症状＞
・ひどい腹痛、腰まで
・冷や汗
・胸の締め付け
・吐き気
・手のしびれ(酷い時のみ)
・トイレで最初は軟便？ しばらくお腹が痛いのが継続して液体みたいになる
・全て便が出たら痛みは改善
→１回で済む場合もあるし、３～４回トイレに駆け込むことあり
・血圧低下(自分標準)
→降圧剤服用で140/80くらいですが、100/60くらいになる
１時間後症状がかなり回復したら普段の血圧に戻る

食生活の改善が必須なようで現在出来るだけ見直しをしていますが
自分で作った野菜中心のヘルシーなお弁当でも食後腹痛になることがあり
仕事中や外出中、突然くる腹痛に本当に困っています。

朝からなんとかトイレで粘りますが、
基本普段は便秘ぎみなのでほぼ出ません。

なにか良い改善方法はありませんでしょうか？
完全に野菜中心にして肉料理等は食べないようにしないといけないでしょうか？

腹痛が来そうな時、じわじわ痛くなってくるのでわかります。
その段階で正露丸など飲んでも良いものですか？

この３か月前くらいまでは腹痛が起こること自体稀で年に１度程度あるかないかくらいでした。２年前に胃カメラで逆流性食道炎・胃底腺ポリープが複数ありますが他は問題ありませんでした

腹痛が起きるようになってからは病院には行っていません。
(多分食べすぎなのかという自覚あり)

引き続き食生活の改善は続けますが
なにかアドバイスなど頂ければ嬉しいです。

どうぞよろしくお願いいたします。