めまい、フラフラ、脱力感が続く

40代/女性 - 2021/04/26

先週月曜の朝に起きようとしたら強い回転性(世界が回る)？目眩が起き、おさまってからトイレから戻って横になるとまた強い目眩が起き、目を強く閉じていたら落ち着きました。
起きてからもフラフラして世界が揺れている感覚が続き耳鼻科へ。
耳、目の検査で異常無し。
毎日少し動くだけで具合が悪くなり横になってばかりいました。
耳鼻科では、出来るだけ動くようにと言われましたが、視界が小刻み？に揺れ続ける感覚で辛くて長く起きてられません。
金曜に内科で、MRI(結果は半月後)、血液検査は異常なし。
血圧も平常。
めまい止めとビタミン剤いただきました。
耳鼻科では良性めまいとも何も言われなかったのですが、耳石がほんのわずかでも三半規管？に入ったのかもと、揺れに慣れるトレーニング？(親指を前に立てて、首を振りながら目線だけは親指を見る等)をしたり、なるべく起きていようと出掛けたり(運転はスーパーなど短距離なら平気)しましたが、家に戻ると疲労でバッタリ寝込み、気持ち悪さから夕飯もとれないほどになります。
今日は整形外科に行き、(脛椎のMRIをできる所が近くになく)、普通のレントゲンのみで異常無し。
肩こりは前からありますが、今回、首を前後に揺らしても眩暈はありません。
めまい外来は近くになく、主人は単身赴任、親族も全員県外住みのため、遠くまで行けません。(子供がまだ小さいのでなおさら私一人で遠出も出来ません)

以上の事から、眩暈は良性で一月もせず良くなるでしょうか？
強い眩暈は最初の日のみでそれ以降はずっと視界が微妙に揺れ続けている感覚です。
１日起き続けているのは辛く、座位のままも辛く、横になることも多いです。
仕事は10日程お休みをいただきました。
ストレスもあると思いますが、再発防止のために日常で気を付けるべき事を教えていただきたいです。