変形性股関節症の改善方法について

60代/男性 - 2021/04/29

1ヶ月ほど前から左の股関節周りが、かなり張った感じでした。階段を登る際にピリッとくる事があり、接骨院で左の太腿の前を伸ばす処置をしてもらって良くなったのですが、先週位から歩行中に大腿の横付近がピリッとくる様になりました。緩い下り坂で頻度が多いです。そこで、昨日整形外科でレントゲンを撮ったところ、軟骨が少し減っており炎症もあるので初期の変形性股関節症との診断でした。湿布や薬を使わないで、股関節への負担をかけない様にして改善を試みて、しばらくして再度レントゲンを撮って確認する事になりました。

毎週のテニスはお休みする事にしました。歩く量も適度に減らし、痛く無い様に工夫してと考えているのですが、それ以外にも気をつける事があれば教えて下さい。ストレッチなども有効でしょうか？　歩かない様にしすぎると逆効果とも聞いています。尚、今までは犬の散歩やステイホームでの体力低下対策で毎日8000歩以上歩いておりました。