頚椎症の治療方法、普段気を付ける事は？

50代/女性 - 2021/05/15

首肩背中の痛みや倦怠感などの症状がひどく、今まで鬱病からくる痛みと診断を受けサインバルタ、トフラニール 、デパス、テルネリン等を服薬していました。ここ数ヶ月耐え難い痛みから痛み止め、リリカ、タリージェ‥薬が増えるばかりで対処療法な為困り果てていました。整形外科でのアドバイスでカラーを数日しましたら鬱の薬が要らない程に痛みが引きました。と言うことは頸椎の症状だと思うのですが、カラーを外して生活すると忽ち痛みが戻ってしまいます。67頸椎と胸椎1に狭窄と骨棘があるそうです。左前に首を出すと左肩にビリッと痛みが走ります。しかしカラーを始終して生活する訳にもいかないので、おすすめのストレッチや運動方法、姿勢、普段気を付ける事等ありましたらアドバイス頂けると助かります。宜しくお願い致します。