腰痛の対処法について

50代/女性 - 2021/05/23

金曜日に久しぶりにダンスをして、腰を動かしました。当日も翌朝もストレッチをした時は何ともなかったのですが、翌日土曜日の昼ごろから曲げたり動き出しにズキッと張ったように重く感じます。動かないと痛みはありません。
腰の筋肉痛でしょうか？
お風呂に入って温めて、シップを貼ってベルトをして安静にしています。
明日月曜日にゴルフラウンドがあるので治したいのですが、どの様にしたら良いか教えて下さい。安静にした方が良いのか、動かした方が良いのか？

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