マイナスに考える癖。

30代/女性 - 2021/05/23

いちいちマイナスな方向へ行ってしまう思考を変えたいのですが、どうしたらいいでしょうか。
例えば、私の中で「挑戦」を「試し行為」と捉えたり、「お願い」を「利用」と考えたりします。
「考え過ぎじゃない？」とよく言われますが、ストレートに素直に物事を受け取れず、いちいちひねくれてしまいます。
周りや相手は、そこまで深い意味で言っていないのに、ひとりで深読みして考え込んでモヤモヤします。
前に看護師さんから「そこまで考えてたら、ただの自分いじめですよ。」と言われたことがありますが、私は自分を追い込んでいるつもりじゃなくて、いかに周りが嫌な思いをせず円滑に回るかを考えていたら、いつの間にか思考が深みにはまってしまっているだけです。
そこに「○○じゃない？」と正論を言われるとハッと我にかえって、スッキリします。
でも、いちいち「○○じゃない？」と言われなくても、自分で考えや気持ちを切り替えられたら良いと思います。
今日もちょっとしたことで考え込んで、人から指摘してもらってスッキリしました。
ルナベル内服中で、次の火曜日から休薬期間なので、今が生理前になりますが、それも関係あるでしょうか。