目の網膜に良い食べ物や栄養はありますでしょうか。

40代/女性 - 2021/05/31

目が痛いことが多く、目の膜が弱いように感じます。目以外の膜（例えば腹膜など）も弱い感じがします。
食べ物などで改善できればと思っていますが、何か摂取すると良い栄養素などはございますでしょうか。日常気を付けることも合わせて伺えればありがたいです。よろしくお願いします。