体重の効率的な落とし方
見た目は太っている感じではないですが、体重が結構あります。(161cm、60kg 女性)
それで健康診断の際に、お医者さんに体重をもう少し落としたほうが良いと言われてしまいました。
20代の時に、きついダイエットをして、49kgまで落としましたが、リバウンドしたのと、煙草をやめたのとで、今の体重になってしまいました。
リバウンドをしてからというのと、年齢が30代になってから体重が落ちにくくなりました。
今は、毎日夜9時ぐらいまでの残業生活で運動時間がなかなか確保できません。
また、食べる量もそんなに食べていません。半身浴もやっていますが、体重を落とすということに関してはあまり効果がありません。
週に一度ぐらいヨガはしています。
体重を落とすには、ランニングや水泳など毎日する必要があるのでしょうが、どういうことに一番留意したらよいのでしょうか。
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