空腹健康法と血糖値スパイク
person60代/男性 -
3月から市販本を読んで16時間(夕食午後6時ごろから翌日の昼食)水分以外体に入れない(絶食)健康法にトライしています。お陰様で血圧も安定しており、体重も少しずつですが７２Ｋあったものが現在６８Ｋと順調に減っております。空腹後に食べる翌日の昼食もドカ食いはせず野菜類から先に糖や炭水化物は控えめに摂取するように心がけ言いますが、外食の場合はそれもむづかしく現状の血糖値は空腹時１０３～１３０位、食後2時間では160～230位です
やはり血糖値スパイクのことを考えると朝食をたべないで空腹時間を作るこうした健康法は体に合っていないのでしょうか?それともこの程度の血糖値なら続けた方がよいのでしょうか、アドバイスをお願いいたします。
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