「お問い合わせ」が怖いです。加害恐怖？

20代/女性 - 2021/06/08

20代女性です。
何気なくパン屋などのホームページを見ていただけなのに、あとでなぜか急に、もしかしたらお問い合わせフォームに犯罪予告等してしまったのではないか、嫌がらせのようなことを書いてしまったのではないかということが頭から離れないことがあります。
もちろんお問い合わせ欄をクリックした記憶も、なにか文字を書いた記憶もないし、そんなこと書きたいと思ってないしそんなことあるわけないとわかっているはずなのに、なぜか頭から離れず、仕事に集中できないことがあります。
それ以来「お問い合わせフォーム」という文字を見ただけで、何かいけないことを書き込んでしまう自分を想像してしまい、不安になって、また少し忘れた頃に思い出してしまい、記憶が薄れている分、あの時本当はやってしまったのではないか、ますます不安になってしまいます。
最近はコンビニに行っても、家に着いてから万ぴきしたのではないか急に不安になり、レシートとバッグの商品を照らし合わせて確認しないと落ち着きませんし、カフェでコーヒーをテイクアウトした時も、店員さんの「お待たせしました。ありがとうございます」という声が聞こえてちゃんとお店を出た記憶があるしレシートもあるのに、あの時実は強盗してしまって今頃通報されているのではないかと本気で思ったことがあります。
今では、なにか不安になると全て行動をスマホにメモしていますが、それが逆に不安を増強し、よくない気もします。
自分で言うのもお恥ずかしいですが、まじめで優しいとよく言われます。
しかしそれは見かけであって、本当は本音を抑え込んで人に言わないだけですし、親にも迷惑をかけたくなく勉強を投げ出したい日もたくさんありましたが一切反抗したことはありません。
そういう自分の中の抑圧が強迫観念として出てきてしまっているのでしょうか。
解決法を教えてください。よろしくお願いします。