下腿部・臀部外側側面の痛み

70代以上/男性 - 2021/06/09

左下腿部および臀部の外側側面に痛みがあり（右足は全く痛みはありません）、３週間鍼灸整体治療に通いましたが良くなりません。１０日ほど前にペインクリニック（整形外科）で診てもらい、MRIの結果「椎間板ヘルニア」で手術するほどではないと言われ、神経ブロック注射してもらいましたが痛みは変わりません。整形外科医からは１回の神経ブロック注射で痛みがなくなることもあるが、数回注射しないと効果が出ない時もあると言われました。
神経ブロック注射は、１週間の間隔をあけないと２回目は打てないとのことなので２回目は打っていません。
朝起きたときは痛みはありませんが、しばらく動き出すと痛みが出てきます。しばらく休憩したあとや、普通に歩いているときは痛みを感じない時もあります。
ここ１週間ほどは「ロキソニン」を飲んでいます。（1錠で終日鎮痛効果があります）
ただ副作用（胃、腎臓等）があるので、あまり服用を続けたくはないと思っています。
「痛みの生理学」では、「椎間板ヘルニア」が痛みの原因ではなく、筋肉の緊張で血行が悪くなることが原因だとして「腸骨稜」の筋肉をほぐすと痛みがとれるという情報もあります。
痛みが長く続くと、脳が痛みを覚えてなかなか痛みが取れにくくなるのではないかと心配しています。またこのままでは生活に支障があり困っています。
さまざまな視点からアドバイスをいただきたいと思います。よろしくお願いいたします。