現実感をはっきり感じません

20代/女性 - 2021/06/12

いつからかははっきり分かりませんが、
自分が自分じゃない感じ
見えてるモノや起きてるコトがなんだか遠くに感じる
生きてる感が薄い
ポジティブな感情を感じにくくなった
“ここ”にいるのが不思議、違和感
地に足がついてなく、ふわふわしてる感じ
うまく表現出来ませんが、このような感覚が継続的に続いています。
数年前に今よりもっとひどい症状で、人との会話やテレビの音も理解出来ない、成立しないことに陥ったことがあります。発症してから年１回はそれが出るようになり、必ず1週間で元に戻ります。回数を重ねるごとに症状は軽くなっていき、いつの間にかそれはなくなりました。今は症状が重かった時の治りかけ？すごく薄い症状みたいな感じがずっと続いています。人の会話や音は理解でき、起こってる物事が現実なのは頭では分かっているので生活に支障はありません。ですが現実感をあまり感じられず、何か気持ち悪い感覚で早く抜け出したいです。どうしたらこの感覚から脱することができるでしょうか。