1か月以上続く不眠、2時間で目が覚めます。有効な対処法を知りたいです。

40代/男性 - 2021/06/14

40代男性です。
今年の3月頃から中途覚醒するようになり、1か月前からは中途覚醒後、再入眠できない状況が続いています。最初の入眠は比較的スムーズですが、2時間程度で目が覚め、その後再入眠できません。
そのため平日の睡眠時間は2時間です。日中の状況は、帰宅時の電車では猛烈に眠くなるのですが、家につくと眠気が消えてしまいます。休日には丸一日寝る、また寝込んでしまうこともあります。
不眠になる前は8時間程度、途中で覚醒することなく眠れていました。

・睡眠に関して医療機関の受診歴はありません
・既往や治療中の疾患はありません
・処方されている内服薬もありませんが、養命酒・加味帰脾​湯を就寝前に使用しています。市販の【ドリエル】も使用してみましたがまったく効果なかったので１箱だけ継続して使用を中止しました

最近の生活の変化としては、仕事での環境の変化や人間関係など、ストレス要因は増えたように感じますが、精神的な変化（イラつきやすいなど）は実感はしていません。しかしながら不眠に影響しているのではとも考えています。
現在体への負担はさほど実感できておらず、睡眠時間が短いにも関わらず目に隈もできていない状態です。
しかし、このままの睡眠状況が続き、周囲に影響を及ぼすのは避けたいと考えています。

相談したいこと
１）現状を変えるべく、取るべき手段や日常生活での対処法を知りたい
２）受診するのであればどんな医療機関を受診すべきでしょうか

どうぞよろしくお願いいたします。