急なめまいが起きた日からなんとなく呼吸が浅く、また具合が悪くなるのではという不安が続いています

30代/女性 - 2021/06/14

2週間ほど前、職場の方数名でランチに行っているときに
急にめまいのような、視界が狭くなる感覚と血の気が引く感覚に襲われました。
その時は、大きく深呼吸をしたりトイレに行ってしゃがんだりして、倒れるまでにはならず、そのまま仕事に戻ったのですが
その時から、また具合が悪くなって倒れたりするのでは？という不安感を常に感じるのと
胸がつっかえたような感覚が続いており、呼吸が浅い（意識しないとうまく呼吸ができない）感じがしております。ふわふわした感じもあります。
人と一緒にいるときに強く感じ、特に最初にめまいを感じた職場の方複数名でランチに行くというシチュエーションで、緊張感を感じ、更に呼吸がしにくい感覚に陥ります。
一人で家にいるときはほとんど感じ無いです。
職場環境は全然悪く無く、そこまで大きなストレスにさらされているわけでは無いので
外的要因で気分が落ち込んでいるということは無いのですが
むしろ、この症状が続くことで緊張したりストレスを感じてしまっている状態です。
気分が悪くなったときに水を飲むと紛れることもあり、常に飲み物を飲んでいてむしろ飲み物がなくなると不安なくらいです。
元々、空気を飲む癖があったのかゲップが多く出ているのと、生あくびのような中途半端なあくびがよく出ている症状もあります。
不安感を感じているところを見ると、心療内科を受診した方が良いのかなとも思うのですが、呼吸が浅い等があるので呼吸器内科などを受診したほうが良いのか迷います。
精神的なものだったとしても、外的ストレスを感じているわけでは無いので対処のしようがないなとも思います。
上記の症状から考えられる、病気と病院を受診した方が良いか、何科が良いのか教えてもらえると助かります。
市販薬や家での対処法などもあるとありがたいです。よろしくお願いいたします。