熱中症で下痢になるか？

60代/男性 - 2021/06/16

今の時季、午前中、比較的暑くない時間に散歩をして帰宅、それでもかなり汗をかいているのcで、シャツを着換えて、水分を補給します。
その際、普通のミネラルウォーターをごくごく飲むと、少しして、下痢をすることがあります。しかし、スポーツドリンクで水分補給すると大丈夫です、
調べてみると、こんな記載を見つけました。

「下痢もあまりなじみがないのですが熱中症の初期症状としてみられることがあります。熱中症にかからないようにと水分を摂ることは良いのですが、電解質が含まれていない真水ばかりを摂ると身体の中のナトリウムの濃度が薄まるため、塩分濃度を維持するために尿量や便への水分量を増やして体外に排出させようとします。このメカニズムによって下痢が起こると考えられています。」
となると、汗をかいた後は、真水だけ飲むと、かえって下痢をして、さらに脱水症状になりますね、スポーツドラマ等で、運動の後、蛇口からごくごく水を飲むシーンがありますが、あれも適切な描き方とは言えませんね。汗をかいているとき、かいた後の適切な水分補給の仕方をご教授ください。