徐波睡眠が極めて少ない。
person30代/男性 -
フィリップスのスマートスリープという睡眠計で睡眠状態を計測しています。（CPAPの世界最大手の機器なので流石に正しい値が出ていると思うのですが。）
私は徐波睡眠が一晩で10分〜20分しかなくて困ってます。日中も眠いです。さらにある研究グループは徐波睡眠がアルツハイマー病治療のターゲットだとも言っていて、深睡眠を増やせるように、なんとか改善したいと思ってます。
Slow Wave Sleep Is a Promising Intervention Target for Alzheimer’s Disease, Front Neurosci. 2020
運動、概日リズムのために光の調整、各種サプリ、メラトニンの試用、温度、枕など様々試しましたが全く数値として改善なく困ってます。
当方、不安障害（心気症）と無呼吸障害を持ってて、無呼吸だけは睡眠クリニックでCPAPで治療中です。CPAPを使って3ヶ月、低酸素は無くなりましたが、深睡眠は改善ありません。睡眠クリニックの先生曰く、知らぬ間にうつ病（か、不安障害）になっていて、それが睡眠を悪くしてるかもしれないとのことです。なので最後の手段としてSSRIの治療を開始しようかと悩んでいますが、論文を見る限り、SSRIで深睡眠が増えるということはあまりないようです。
TMSで深睡眠が増えるということもあるようなのでそれも検討しています。
現在、デエビゴを飲んで中途覚醒を防いでいます。
何かこんな私に、深睡眠を増やすための科学的エビデンス付きのアドバイスをいただけないでしょうか？このままだと将来、認知症などの神経疾患にかかってしまいそうで。。。
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
