運動時に不安感から思い切り動けない

30代/女性 - 2021/06/26

コロナになる前、７年通っていたジムがあります。
エアロビクスやボクササイズ等激しいスタジオレッスンをしていました。
20代前半からほぼ毎日、平日は1〜2レッスン、休日は3レッスン全力で動いても平気でした。
最後の半年くらいで一回レッスン中に吐きそうになり気持ち悪くなり、途中でレッスンを抜けてトイレに駆け込みました。
結果的には胃液とほんの少しだけ吐きました。
それ以来、吐いたトラウマからか毎回レッスンを受けるときは不安で、自分なりにゆるくレッスンを受け調整していました。

先日１年ぶりにレッスンに参加しました。
久しぶりということもあり、50%くらいの力でレッスン中も曲によっては動かずにしていました。

気になるのは、
ジャンプしたりランニングマンニーなどの上下に揺れる動きと、
チャイルドポーズなどの喉や胸が腰の位置より低くなるような姿勢をするときは、
気持ち悪くなりそう、
吐きそうになってまたみんなに迷惑かけちゃうんじゃないか、と不安やトラウマからか、
本当に気持ち悪くなってしまったり、何かが喉に詰まっている感覚があり、その動きは出来ないままでいます。
それ以外の足が地べたについている動きは激しくても全然出来ます。

今後、その動きも含めて出来るようになるにはどうしたらいいでしょうか。

自分ではおそらく精神的なものだと思っているので、
「無理しなくて自分のペースでいいんだよ」
「万が一吐いたり倒れそうになっても大丈夫だよ」
と言い聞かせています。

家で誰もいない環境や、日常生活の中でその単品の動きだけだったら、何事もなく出来ます。
また私自身の性格は完璧主義なのでそのあたりも影響しているの思われます。
少しだけ半夏厚朴湯を服用していた時期もあります。

以上よろしくお願いします。