睡眠の取り方について
person50代/女性 -
朝涼しいうちに散歩をしたいと思い、早起きをして土日は歩いています。
夏は3時半頃に起きて4時ころ家を出ています。
冬は4時半頃起きています。
平日は5時半頃です。平日は仕事をしています。
3時間ぐらいで散歩から帰ったあと仮眠しようと思うのですが、寝付けません。
上手なすいみんの取り方を教えてください。
もともと睡眠障害があり、二、三時間ごとに目が覚めたり、します。
よろしくお願いします
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