食いしばり歯ぎしりマウスピースについて

40代/女性 - 2021/07/02

２年前の冬に奥歯にヒビが入り痛すぎて抜きました。その原因が歯ぎしり食いしばりだと言われシリコンのマウスピースを作り付けましたが1ヶ月もしないうちにすぐに穴があいてしまって1.5mmから3mmの厚さにし装着して寝るようになってから三日目ぐらいから顎が痛くなりもとの1.5mmに戻したのですが穴があいてきたぐらいから顎が痛むようになり硬いマウスピースにしてもらえないですか？と聞いたらそれはやらないほうがいいと言われ、前歯４本にはめる硬いマウスピースを作ってもらいました。今まで柔らかったのでとても違和感がありなかなか寝付けない状況です。顎の痛みが取れるまでとりあえずやってみることになったのですがこれが良いのか悪いのか私には分かりません。
シリコンのマウスピースは歯ぎしりの力を強めてしまうとデミリットに書いてありました。
日中はマウスピースつけてないのですが無意識に食いしばっているのか夕方には顎や歯が痛くなります。
何が正解なのか分からないので良い方法を教えて下さい。