ボクササイズで腰痛と膝痛

40代/女性 - 2021/07/04

BMIが３１を超え、去年末から筋トレ、２か月前からボクササイズを開始し、体重が落ち始めたので負荷を上げたら(目標カロリー消費に達しないため)腰痛と膝痛が出ました。体重移動の際に膝を横にゆらし、ひねっていたのがたぶん間違っていたのと、体重と年齢のせいだと思います。通常に動く分には平気なんですが、前屈したときに腰、階段の登り降りの時に膝が痛みます。ボクササイズをすると気を付ければ痛みは出ませんが、体の外側に捻るときに、どうも膝が心もとない感じになります。運動を休み安静にすると痛みはマシになりますが再開するともとに戻る感じです。そこでお聞きしたいのですが、１、痛みが全くなくなるまで運動を休んだ方がいいのか、2、ストレッチだけでも続けておくべきか、３、サポーターをつければこのまま運動を続行してもいいのか。筋肉をつけ、体重を落とさなければ老化にともない色々と痛みが出るでしょうし、痛くても運動続ければなおる可能性があるのかと、病院へ行く前に参考にしたいので考え方をお聞きしたいです。治さず無理したら治らなくなるかもしれないけど、このまま体重を放置できないです。私の認識も古くて間違っている可能性があるので、お手数ですが回答をお聞かせください。なお、ボクササイズはやっと初めて結果が出た運動ですので止めずに続けたいです。よろしくおねがいします。ちなみに今のところ血液検査の結果はきれいなもんだそうです。