セロトニンを増やすにはどうしたらいいのか教えてください！

30代/女性 - 2021/07/10

精神科にて、通院と生活環境を引っ越しして変えたりして鬱病、ADHD、ASDの症状は、人と関われる程に改善できました。

10年は通院しています。

10年の試行錯誤で、鬱、ADHDの薬、不眠症の薬、安定剤を一通り試しましたが

何が1番効果あるのか、分かりません。

薬を貰いに行けない事もある程、
起きるのが大変な時期や自分の状況も説明出来ないほど悪化した事もありました。

全ての原因は、わたしの場合はセロトニン不足だと思います。

セロトニン不足に効果あるのは

薬なのか、生活週間なのか　

医師からのアドバイスを頂きたいです。

生活週間を改善しようと努力しても
1日頑張ったら2日家から出れない

最近、体調とメンタルの良い日は
普通の人は週に何日あるのか？

何が何処まで出来たら普通なのか。。

少しでも体調もメンタルも強くなりたいです。

通院している病院の先生と、付き合いが長くなると

不調だと話す事が、治療していただいてるのに、正直に言うのが申し訳なくなり

毎回、同じ処方箋を頂いてます。

ここでしか、相談出来ない状況です。

アドバイス頂けたら助かります。